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主的“精神内耗”，引起了广泛共鸣。“精神内耗”是一种普遍的心理现象，所有人都有可能存在一定程度上的精神内耗；做好心理调节，像“二舅”一样向前看，是可以从“精神内耗”中走出来的，是可以得到“治愈”的。【学生困惑】我是一名九年级学生。一直以来，我的成绩都名列前茅，但九年级分班以后，班上很多同学都胜我一筹，我开始怀疑自己，为什么不能一直优秀下去，朋友会不会都把我当笑话看…每次想要认真做题的时候，就会突然想象自己又考了全班第一名，老师和同学投来赞许的目光…然后突然惊醒，看着空白的试卷，心生羞愧，又在幻想中浪费了宝贵的时间。虽然每天都觉得自己很努力，但一天下来，好像也不知道自己究竟做了些什么。有时候考试，突然会想自己如果考不好怎么办，父母会不会不高兴，老师会不会对我很失望…成绩可想而知。【专家热议】专家1：个体心理学家阿德勒在其著作《自卑与超越》中写道：“内耗体质的人，无法分清自己的事和别人的事。”一个人如果分不清这些，就容易变得敏感内向，非常在意别人的评价，活在别人的期待里，把别人的期待当成自己的期待，把别人的情感当成自己的情感。专家2：在弗洛伊德的人格结构理论中，“超我”不仅包含道德良心部分，还包括自我理想，即自我渴望达到的成就目标。目标过于理想化，使得部分青少年想得太多而行动太少，脑海中的两个“小人”不断斗争，陷入内耗。专家3：反刍思维是一种消极的反应风格，表现为对自身负面情绪及其产生原因、不良后果的过分关注，一边反复思考过往的问题，一边又缺乏解决问题的动力，属于精神内耗在潜意识里的深层体现。专家4：如果放任精神内耗不管，极有可能被内耗产生的“垃圾物”反噬。首先，会扰乱正常的生活节奏。精神内耗的人，会调动全部精力去思考一件生活琐事，等到想得差不多了，自身的精力也消耗殆尽，于是该投入精力去做的工作和正事自然很难处理好。其次，会导致焦虑、抑郁等心理疾病。因为精神内耗的人通常会幻想到各种不好的结局，而这些结局是自己不能掌控或承受的，进而导致内心的焦虑、急躁，甚至崩溃。【专家点拨】1.自我接纳，积极看待。生活中总会有“意料之外”“不如意”等情况出现，越是排斥、抵触，越难以真正摆脱负面事件的影响。试着去接受生活中的负面事件，接纳自己的不足、不擅长。自我接纳可以帮助自己更好地放下心理上的纠结、执着，减少精神消耗，从而坚定地走好现在的路。2.把握现在，立即行动。将注意力集中在当下自己可以把控的事情上。过去与未来，既不能改变也无法掌握，我们可以把握的只有当下。同时要立即行动，人们常说三思而后行，三思是慎重的表现，但是如果久思不做，犹豫不决，就会陷入空想。语文试卷（一）第9页（共10页）